jem nie jem

Umiesz czytać? Nie pisz mi o robieniu czegoś w imię ascezy, czy broscience. Utnij z każdego dt 100 czy 150 węgli i wrzuć je w dnt. Bilans ten sam, a nie robi się jakichś cudów i nie płacze, że lo matko ile jedzenia. Jem teraz tyle samo ww w skali tygodnia co na ostatniej masie tylko racjonalnie i nie czuje się z tym jak wtedy. A bf się nie [...]

[...] chciałem się odnieść do Twojego zdania "przejadanie się 5x w tygodniu węglami i chodzenie z wywaloną insą zostanie zniwelowane przez 2 dni deficytu." A więc mimo tego że jem tyle węgli to cukier z rana na czczo mam 70-80 (Badanie w labie a nie żadne glukometry) Znów 1-2h po posiłku nawet 200g ryżu 275g kury mam około 80 czasami niżej, i nie [...]

[...] stylu. Przez to tez nie myślę o podjadaniu a jak jestem w gosciach to nie rusza mnie ciasto, coastka i inne jedzenia na stole. Kiedys owszem było inaczej, teraz? Sami widzicie. A jak ktos mi nie wierzy w to ze tak jem to moge Wam robic zdjecia z kazdego posiłku codziennie. Ale później tez ktos powie ze po jakims czasie wstawiam te same foto :)

[...] więc bez takich, owoce mam po treningu a jak mialem swoje latem to jadłem te co miałem więc proszę cię już bez takich bo to już nie jest zabawne... A że w dni treningowe jem 6500kcal w tym 1000g węgli to może się nie dziw że nie mam już ochoty wciskać dodatkowych warzyw i jeszcze bardziej bebechów rozpychać. No dobrze tak więc jestem chory i [...]

gnidusek, ziemniaki zapiekane i chlebek zapiekany stosik :D no ale wiadomo do pracy to ja takich posiłków sobie robił nie będę bo i tak zero przyjemnosci by było bo jem zimne więc wiesz ;p Ale miła odmiana ;p Pewnie co niedziele jak będę miał więcej czasu to coś sobie przykombinuje ;p Nooo ten minicut to super akcja :D pewnie do konca roku [...]

Rutek, chyba chodzenie z rana bez czapy na głowie mi dało. Bo robię cardio idę pod prysznic, jem i zaraz do pracy a trochę zimno z rana jest więc pewnie zatoki, jeszcze skrzywiona przegroda nosowa to nie schodzi tylko jeszcze bardziej zalega to wszystko bo ból głowy typowy z przodu tak jakby dolna część czoła, więc zatoki ;/ Wojmir, może też coś [...]

[...] wędzonej. Wczoraj nasiona chia i tez będą lecialy częściej, wiadomo bialko to glownie kura bo z promocji, jajka, ten śledź czy makrela, wpi. Warzywa i owoce też jem jak nie czuje sie zapchany tak 100g na porcje, oczywoscie juz przed, po treningu nie daje warzyw ani tez do post post. Więc czy ja wiem czy tak jałowo? A co do dalszej [...]

[...] w wyższe zakresy. sam nie wiem. kurde ja za bardzo kocham trenować... i jeść przy okazji. Chociaz w sumie bardziej trenowac bo z jedzenia to i tak kura ryż lniany, albo wpi ryż płatki kukurydziane po treningu. więc też chu kładę na to co jem, byle dało mi efekt. No a przez to nie czekam od posiłku do posiłku jak kiedyś xD bo cały czas to samo

[...] :D Nie no ale masz racje, właśnie Adam, Łuki zawsze forma odpowiednia nawet na masie a rosną. Wiadomo ja takiej na bank nie będę trzymał bo zwyczajnie widzę co się dzieje, jem czysciutko jak tylko się da ale i tak tej wody/smalcu się odkłada no ale tym sobie nie będę zawracał głowę bo nie jeden sezon masowy już z Adamem przerobilem i wiem jak [...]

[...] insa powiedzmy po 30min wiec okołotrenigowo według mnie najlepiej celowac zeby te peaki sie nałozyły ;p dlatego ja gh wale do posilku pre inse 30min przed treningiem a jem 1,5h przed nie wiem moze źle mysle ale tak na chłopski rozum ;-) a po treningu juz poprostu od razu walisz gh i inse razem bo to gh i tak jeszcze kreci z inj pre ale [...]

[...] - robić tak, żeby potem gdzieś po cichu nie żałować. Jak na prawdę jesteś szczęśliwy (ale na prawdę, a nie że tak napiszesz na sfd, a poza już płaczesz), to siedź z pojemnikami. I co komu do tego? Ja spędziłem miło czas z rodziną, ale nie przeszkodziło mi to zapchać kichy, że aż ciężko było się ruszać. I bardzo się cieszę że tak zrobiłem, [...]

[...] to wydaje mi sie ze lepiej lekko wygladam, apetyt tak jak pisalem na plus i to spory, a waga tez lekko wieksza :) Zobaczymy co dalej. A co do warzyw to ja teraz mało ich jem z 200-300g dziennie. Próbowałem wiecej ale źle to sie kończy, ciągle wzdęcia itp. Co do rąk to z ciekawości dzisiaj rano zrobilem pomiar i wyszlo ze 45cm w prawej i 44cm [...]

Wiem że to nie jest wiele, ale uwierz ze już dużo w miare jem i nie chce dodać niewiadomo ile i "przygasić" całkowicie ten apetyt bo wiem jak to się kończy a teraz mimo tego że leci tego jedzenia troche to jeszcze jest znosnie ;) Mi nie zależy na nabijaniu wagi w opór i patrzeniu na cyferki na wadze. Na dodatnim bilansie i jak jestem wg mnie a [...]

[...] fajnie zyjesz od weekendu do weekendu ja jeszcze z ekipa startowalem to juz nie moglem sie doczekać zeby z nimi sie spotkać pogadac na zywo itp. Dla mnie nawet większą przyjemnością byla cala otoczka startu niż samo wyjście na scene :D Serio samemu bym nie chciał startować i na bank nigdy nie będę :) po tym jak było swietnie z ekipą to zawsze [...]

Jak nie ma potrzeby to jasne że nie ma co się pchać, ja Adamowi ufam w 100% zresztą tak samo jak Ty Dawidowi więc realizuje plan który od podsyła. Wiadomo nie od dziś że jem mega jałowo, nawet ketchupu czy musztardy czy innych dodatków nie używam ale jakoś nie ciągnie mnie do nich, wiem już co mi słuzy a co nie więc tutaj wnioski wyciągnięte w [...]

Wiesz co Apetytu nie ma, głodu, łaknienia też nie. Zwyczajnie jestem na takim etapie że wybija godzina i siadam i jem co mam zjeść,ale też bez przesady żeby nie było że wciskam na siłę czy wymiotować mi się chce czy coś takiego. Enzymy nie lecą, MK nigdy nie używałem w życiu, GHRP6 też nigdy w życiu nie używałem. Na starcie masy szło ghrp2 i [...]

[...] Oczywiście nie zjadłem na raz tylko tyle co miałem do posiłków czyli 1 i 6 po 50g masła a 2,3,4,5 po 20g do kazdego. Raczej nie ma opcji żeby od czegoś innego bo codziennie jem to samo a na imprezie urodzinowej nic nie jadłem bo byłem ze swoimi pudełkami jak zwykle to bywa ;)  Co do treningu no to dzisiaj słabiej siadło, znów podszedłem pod [...]

[...] tego nie napisałem. Ani też nigdzie nie napisałem że jedzenie samego ryżu pozwala mi trzymać bf na takim poziomie jaki mam, ani razu tak nie napisałem. Jakdłem po swojemu 900g węgli 960g później 1000g gdzie było ok, weszła choroba i antybiotyk i się posypało... najwidoczniej bebechy nie wytrzymały i tyle. poryło flaki od antybiotyku. kto [...]

[...] xD Poniekąd przez te zmiany w saa też nie chcę mi się obserwować tej wagi bo dobrze wiem że retencja większa, wiecej pewnie glikogenu w mięśniach, treść jelitowa też robi swoje bo jednak na wieczór jem największe posiłki więc też waga niewymierna na bank więc tak naprawdę ta waga to teraz żaden wyznacznik. Makro DT 330/80/700 DnT 330/165/320

[...] kardio więcej to też nie ma za dużej różnicy na pewno nie wyjdzie to na minus. Później wleciało kilka posiłków na Instagramie WinterR91 wstawiam dzisiaj relację z tego co jem no i tak jak już pisałem wcześniej raczej te produkty się nie będą zmieniały tym bardziej że czuję się teraz jak czuję z tymi kamieniami czy tam blotkiem jak to nazwał [...]